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Das Steinzeiterbe
- Sport und gesunde Ernährung halten Sie fit!
Die genetische Ausstattung des Menschen hat sich im Laufe von hunderttausenden von Jahren an die vorgegebenen Umweltbedingungen angepasst und damit optimale Überlebenschancen geschaffen. So wurde der Mensch mit speziellen Funktionen ausgestattet, um in einer kohlenhydratarmen Welt zu bestehen. Doch seit der industriellen Revolution ist die evolutionäre Einheit, d. h. Ernährung durch Bewegung, auseinandergerissen.
Zudem sind ausgerechnet Kohlenhydrate zur dominierenden Nahrungsquelle in der industrialisierten Welt geworden. Unsere Gene hatten dabei nicht den Hauch einer Chance, sich dieser biologisch überstürzten Entwicklung anzupassen. Sie funktionieren immer noch wie zu Urzeiten, und das bekommt uns heute schlecht. Der Körper kann die aufgenommene Menge an Energie gar nicht verarbeiten (zu wenig Bewegung) und speichert diese stattdessen in Form vom Fettpolstern für die möglichen Notzeiten (Steinzeiterbe):
zu viel sowie das Falsche essen - und sich dazu nicht mehr bewegen. Die "Strafe" folgt auf dem Fuß: das metabolische Syndrom!
Bauchumfang ist wichtiger als die Kilos!
Bisher galten das Körpergewicht bzw. der Body-Mass-Index als die einfachste Möglichkeit zur Messung des Risikos einer Herz-Kreiskauf-Erkrankung. Mittlerweile zeigen neueste Studien, dass der Bauchumfang diesbezüglich wesentlich aussagekräftiger ist. Immerhin senkt eine Reduktion des Umfanges um nur einen Zentimeter das Risiko für Erkrankungen infolge des metabolischen Syndroms (Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck und Fettstoffwechselstörungen) um 5 Prozent!
Legen Sie das Maßband auf Höhe des Beckenkamms an! Der Bauchumfang sollte bei Frauen unter 90 cm und bei Männern unter 100 cm liegen!